cetv1在线拚命吃钙片仍骨鬆?原来缺维他命D

(cetv1在线:亚洲杯中国泰国,高士路mg,魔兽手办哪里有卖,鲁能比赛足球,中甲间,三角肌前束锻炼方法,广州恒大虎扑,探路者徒步鞋。优活健康网新闻部/综合报导)你吃的钙片真的有补到骨骼吗?68岁杨妈妈平时热心参与社区活动,还参加土风舞班健身,她吃许多钙片保骨本,不料健检时发现骨质密度小于-2.5,已达骨质疏鬆标準,让她震惊不已,还归咎是钙片吃不够多,经进一步抽血检查,确认血液中维他命D浓度严重不足,才找出导致骨质疏鬆的元凶。

永乐国际网址多少维他命D能帮助钙吸收 家医科医师陈建志表示,足够钙质确实会降低罹患骨质疏鬆的机率,但钙质并非进入人体后立刻cetv1在线被利用,若一味补充钙质,却没有透过足够维他命D帮助钙由肠胃道吸收,并从肾脏永乐国际网址多少回收钙,则钙质恐白白流失,而维他命D不足的年长者,也会增加肌肉无力、老年衰弱跌倒风险,甚至增加认知功能障碍。

骨质疏鬆是长者的隐形杀手,患者若不慎跌倒易造成骨折,后续对个人及家庭照护都是极大负担,故「肌少cetv1在线症」和cetv1在线「骨质疏鬆」为中高龄族群关注的话题,多数民众认为运动和补钙为预防骨质疏鬆的不二法门,殊不知维他命D在预防骨质疏鬆上,扮演极重要角色。

陈建志强调,维他命D在生理机转中,扮演平衡体内钙磷离子cetv1在线浓度、帮助骨骼正常代谢及维持肌肉神经细胞功能的重要角色,而人体获得维他命D主要方式为晒太阳,例如曝晒在正午阳光下约15分钟,皮肤能将维他命D前驱物,经肝脏及肾脏转化为有活性的维他命D3,并刺激肠胃细胞吸收钙离子。

维cetv1在线他命D补过量 恐造成高血钙 此外,民众也可从食物中获取维他命D,如奶油、动物脂肪、蛋类及奶製品、鱼油类与肝脏、麦片、早餐穀物等,因东方人对永乐国际网址多少于奶製品摄取量低于西方cetv1在线人,故可透过维他命D补充剂获得。

陈建志提醒,维他命D若补充过量,恐造成高血钙,容易使钙质囤积血管,或造成其他软组织硬化,建议一般正常饮食者,只要适度进行户外运动,通常每日仅需补充600至800个IU即可。

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