数据分析宅在家狂用3C、追剧?营养师:补充「3大营养」助滤蓝光 解决乾眼症问题

根据国内调查,国人每天使用3C的时间超过10小时,尤其疫情宅在家使用时间更长。

(数据分析:图片来源/acworks@photoAC)眼睛是否常感到疲惫呢?根据国内调查,国人每天使用3C的时间超过10小时!有些人甚至上班数据分析时间也需盯着电脑,也就是说,扣掉睡眠时间,大部分的时间都与3C作伴,但长时间的使用,眼球睫状肌容易紧绷、疲劳甚至乾涩,在营养素方面,可以摄取哪些食物数据分析保养眼睛呢?1. 叶黄素:人体数据分析无法自行合成,但能从饮食中获得。

其能维持黄斑部的功能及预防其它眼睛疾病发生,本身也具有抗氧化功能,减少自由基产生,与其它胡萝蔔素相比,叶黄素滤蓝光效果最佳;食物中,摄取蛋黄、深绿色蔬菜(数据分析:例如:羽衣甘蓝、A菜、菠菜、茼蒿、花椰菜等)来获得叶黄素。

叶黄素为脂溶性维数据分析生素,烹调时加一些油让其吸收率更好。

2. 维生素A:让我们在昏暗的地方,也能看得清楚;缺乏时,会有夜盲症或乾眼症等其它问题。

维生素A可从动物和植物来源去摄取,分别是乳製品、肉、鱼类、内数据分析和记娱乐网址多少脏类(数据分析:不建议大量)及绿色或运动会闭幕,克鲁塞罗vs米内罗竞技,skins紧身衣,哥伦比亚户外鞋,西甲网上,极速nba,梁富亮,弹跳训练计划。橘黄色蔬菜(数据分析:胡萝蔔、红甜椒等)。

在正常的饮食情况下,维生素A是不易缺乏的,因此不建议大量补充,以免中毒。3. 维生素C和E:共同特性为抗数据分析氧化,保护视网膜,减少眼睛细胞病变;每日摄取3份蔬菜及2份水果来达到维生素C的摄取,也能每日补充1塑胶汤匙的坚果补充维生素E。提醒您,每40-50分钟需休息10-15分钟,适当的休息也很重要喔!原文作者为和记娱乐网址多少新光医院康 舒咏 营养师,本文转载自第356期《新光医讯》 更多信传媒报导和记娱乐网址多少南漂的游戏公司 让高雄製造的体感游戏登上任天堂Switch今年要读几本书?一流的人教你这样读数据分析书本土31死亡数据分析6 》累计736例死亡 华数据分析航货运处染疫事件 再增1同住家人

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