广东少儿频道暴食、四肢水肿、焦躁、忧郁…经前症候群怎么改善? 专家列4点建议

许多女性在月经前一周,常会感到情绪,甚至是生理的永乐国际官方不适,其实主要是因体内荷尔蒙急速变化所导致。

乐生疗养院中医科广东少儿频道医师孙彩永乐国际官方霞指出,这又称为经前症候群,常见症状包括暴食、四肢水肿、体重增加、广东少儿频道乳房胀痛、肌肉或关节疼痛,以及焦躁、沮丧、忧郁等情绪障碍,也可能有失眠或注意力不集中等问题,严重时甚至影响生活品质。

女性肝郁气滞 广东少儿频道容易出现经前小情绪但到底该如何舒缓经前症广东少儿频道候群呢?以传统中医而言,认为与肝功能有关。

孙彩霞中医师解释,月经永乐国际官方来潮前,身体内的阴血由冲任二脉输布到子宫,当血海充盈时,下全身的阴血不足,这时就会使肝、脾、心等脏腑功能失调,若属于「肝郁气滞」者,就容易出现经前小情绪、胸部、腹部胀痛等症状,若为「肝血亏虚」者,则除了月经量减少外,也可能会有睡眠障碍、头痛等情况发生。

莓果花茶调理 有助改善经前症候群孙彩霞中医师说明,除了可透过中医调理,平时也可藉由莓果花茶调理、经前泡脚、规律运动以及饮食上着手,像是每两、三天可泡一杯温热莓果或玫瑰花茶,透过含有浓缩单宁酸的莓果,能预防女性泌尿孙明明微博,马刺vs热火直播,aj1蓝白,日职联赛直播,长春桃花岛全套,极速体育,nba开赛时间2019,凯乐石登山包怎么样。道感染,再藉由玫瑰花达到疏肝理气效果;其次,若经前泡脚,则可利用少许艾叶及老姜以及再加入白朮、当归、川芎、熟地、杜仲、黄耆等中药材加水蒸3广东少儿频道0分钟,将渣滤掉泡脚,有助于舒缓经前症候群。

养成良好生活习惯 远离经前症候群此外,平时也应养成运动习惯,且最好达到每週三至五次,每次至少三十分钟的频率,以帮助促进血液循环,改善情绪。

孙彩霞中医师强调,至于在饮食上,则广东少儿频道应广东少儿频道多吃蔬果或穀类,减少摄取刺激性饮料,透过平时习惯改变,帮助自己远离经前症候群找上门。(广东少儿频道:常春月刊/编辑部整理、文章授权提供/健康医疗网)延伸阅读: ·月经来痛炸! 中医师教「防经痛吃法」远离每月恶梦 ·经期来爆血!月亮杯、卫生棉条你多久换一次? 医师警告「超时使用」下场

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