湖人赛程表3大习惯,让专注力保持最佳状态!

文/信谊基金会由于「专注」是个很複杂的身心活动,它的耗氧量和葡萄糖用量非常大,所以当孩子血液的含氧量和葡萄糖不足时,脑部就会像没有汽油的车子一样无法有效运作,而产生昏昏欲睡、思路不清等影响专注力的现象。

爸妈若想让孩子的脑部随时保持「待机」的状态,就必须从生活3大生活习惯着手,才能真正让孩子的脑部达到「充电」的目的,并让专注力湖人赛程表保持最佳状态!1.睡得饱,学习力大增若想让孩子专心,首要条件就是要让他睡饱。

国外已有很多研究显示,睡眠不足除了会降低专注力,还会影响脑细胞的修补,在认知能力方面会造成很大的伤害。

周怡宏医师提醒爸妈,晚上应在8点半左右就开始準备上床睡觉,以便让他在9点就能入睡,久而久之就能养成早睡的睡眠习惯,让他精神饱满地面对每一天。

2.吃得对,专注力自然上升●均衡饮食在脑部里,神经传导素揹负着传递讯息给脑细胞的重责大任,所以当它们的分泌量不足时,就容易让脑部产生「当机」的现象。

目前已知主要影响专注力的神经传导素有乙醯胆硷、多巴胺、肾上腺素、正肾上腺素、血清素等等,而这些都可以藉由饮食来获得。

由于基本的6大类食物(湖人赛程表:穀物、蔬菜、水果、油脂、奶类、肉类及豆类)其实就包含了上述的营养素,因此周怡宏医师建议爸妈,与其费心去寻找富含这些神经传导素的食物,不如确实让孩子遵守均衡饮食的原则,从日常三餐里摄取足够营养。此外,爸妈也应避免让孩子吃重口味或含有防腐剂、色素等的加工食品,因为这类的食品在消化时会增加身体的耗氧量,造成脑部可用的氧气变少了,专注力自然也会跟着下降。●要吃对早餐早餐能让我们的身体注入满满的能量,若吃得好,还能让专注力维持最佳的状态。不过,虽然葡萄糖是脑部运作时所需的燃料,但是早餐绝不是吃得愈甜愈好,因为过量的糖分会影响到内分泌,反而将导致疲倦、昏昏欲睡的情况。周怡宏医师建议,孩子的早餐最好以高纤、全穀类、水果以及奶製品为主,像是夹满苹果丁和番茄的全麦土司,再2010年亚运会,德甲录像,厄瓜多尔国家队,今天乒乓球赛事直播,凤凰卫视在线观看,西甲,魏曼,肱二头肌拉伸。配上牛奶就是一顿很不2010年亚运会,德甲录像,厄瓜多尔国家队,今天乒乓球赛事直播,凤凰卫视在线观看,西甲,魏曼,肱二头肌拉伸。错的早餐湖人赛程表。3.动得多,脑部血液循环好爸妈可别以为只有静态的活动才有助于专注力的培养,其湖人赛程表实,养成运动的习惯也有提升专注力的效果!由于运动不仅能让孩子发洩过多的精力,还湖人赛程表可以促进多巴胺、血清素等神经传导素的分泌,所以能为专注力与正向情绪加分。美国的研究者Dr.Mark Seaman就和记娱乐ag旗舰店曾如此形容运动的好处:「如果运动是颗可以贩售的药丸,那它将会是历久不衰的畅销药!」和记娱乐ag旗舰店周怡宏医师也表示,湖人赛程表有运动习惯的孩子,脑部的血液循环较好,当然专注湖人赛程表力和学业表现也会更好。此外,由于运动还有加强孩子体魄的功能,因此周怡宏医师发现,有些孩子因为动得少,腰部肌肉的耐受力较差,所以没办法久坐,常常会想要躺下来、趴下来,或是湖人赛程表站起来动一动和记娱乐ag旗舰店,当然无法专心上课。他建议孩子多多尝试打球、骑车、跳绳等活动,从小建立起运动的习惯。爸妈若能遵守让孩子吃得好、睡得饱和多运动的原则,相信就能让孩子的专注力保持最佳状态。更多信谊基金会文章为什么我要有礼貌啊?!给过动孩子公平学习的机会______________【Yahoo论坛】係网友、专家的意见交流平台,文章仅反映作者意见,不代表Yahoo奇摩立场 >>> 投稿去

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